¿Cómo tomar espirulina para adelgazar?

ATOMY ESPIRULINA SUPLEMENTO DE SALUD.
La Espirulina es un alga muy consumida en todo el mundo debido a su excelente fuente de Vitaminas AB,C y E, minerales, antioxidantes y proteínas. Favorece la pérdida de peso al actuar como inhibidora del apetito y ayudar a controlar la saciedad gracias a que es rica en fenilalanina, un aminoácido precursor de la hormona colecistoquinina, que determina el nivel de saciedad en el estómago.

Ya sabemos que para adelgazar hay que comer sano, menos cantidad y hacer ejercicio, pero hay suplementos que nos pueden echar una mano como ocurre con el consumo de la espirulina, de hecho, en la actualidad se le considera un superalimento, ya que proporciona numerosos beneficios para la salud además de la pérdida de peso.

Como he comentado antes, además de para adelgazar, este alga tiene otros beneficios, que podéis leer en «¿proteínas en la espirulina?» .

La espirulina ayuda a adelgazar, según los estudios

Algunos estudios científicos han demostrado que el consumo de espirulina, sumado a una alimentación y estilo de vida saludable, puede favorecer la pérdida de peso al actuar como inhibidora del apetito y ayudar a controlar la saciedad gracias a que es rica en fenilalanina, un aminoácido precursor de la hormona colecistoquinina, que determina el nivel de saciedad en el estómago.

Además, los investigadores consideran que la espirulina podría tener algún efecto sobre la leptina, una hormona que ayuda a disminuir el apetito y la quema de grasa. Asimismo, el consumo de este alga puede reducir el colesterol y los triglicéridos, debido a que inhibe la absorción de lípidos, lo que también está relacionado con la pérdida de peso.

Otros estudios han demostrado que ayuda a reducir el tejido adiposo debido a que inhibe una enzima que actúa en el proceso de la producción de los ácidos grasos en el organismo y a su acción antiinflamatoria. Y, por último, se ha sugerido que la acción depurativa de la espirulina ayuda a desintoxicar el organismo y a acelerar el metabolismo, lo que también conduce a adelgazar.

Cómo tomar este alga para perder peso

Lo primero que debes hacer cuando decides ponerte a dieta para perder peso, es ser consciente de que tomando sólo un Suplemento de Salud como es la Espirulina, no es lo adecuado, sin que además lo acompañes de una dieta saludable dejando de lado la comida basura o mala dieta y además practiques algo de ejercicio, como simplemente andar todos los días. Al mejorar tus hábitos de vida saludable y si le añades el consumo de este alga, notarás benéficos resultados.

Otros beneficios de la espirulina

Además de lo mencionado, la espirulina tiene otras propiedades:

  • La espirulina es rica en proteínas y ayuda a desarrollar músculo. Una dieta para bajar de peso debe ser baja en carbohidratos y alta en proteínas, ya que aceleran el metabolismo. Este alga contiene alrededor de 60-70% de proteína y es una fuente inagotable de todos los aminoácidos esenciales. Los veganos y vegetarianos suelen tomar espirulina para compensar la no ingesta de carne y pescado.
  • Repleta de nutrientes: como te hemos dicho, la espirulina es altamente nutritiva, ya que contiene vitaminas C, B1, B6, B5 y minerales como fibra, zinc, cobre, manganeso y enzimas que favorecen la pérdida de peso. Todos estos nutrientes ayudan a acelerar el metabolismo, la digestión, la eliminación de toxinas y la prevención de la absorción de grasas.
  • Mantiene el nivel de azúcar en sangre bajo control. El nivel alto de azúcar en la sangre puede causar muchos problemas de salud, como obesidad, diabetes y síndrome de ovario poliquístico. La espirulina ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, reduce el riesgo a padecer esas enfermedades.
  • Reducir la inflamación: debido a que es rica en acidos grasos omega-3 que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios en el organismo.
  • Ayuda contra el envejecimiento prematuro, ya que es rica en antioxidantes como la vitamina A y C, los cuales ayudan a disminuir el daño celular de la piel.
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María José Infantes Verga

Publicado por Josefilla. Mirandolo

Polifacetica, observadora, creativa, inquieta

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