Atomy Rhodiola, Cardo Mariano

Cardo Mariano

Cada vez es más difícil concentrarse y más fácil olvidar la información. Nos preguntamos entonces ¿Qué tomar para mejorar la memoria y la concentración?

Saber qué tomar para memoria y concentración requiere un enfoque holístico que va más allá de ingerir determinados componentes en forma de alimentos, suplementos o fármacos. Podría tomar como algo natural infusiones y suplementos de Cardo Mariano o Rhadiola, o también tomar Un estilo de vida activo y saludable es la mejor manera para influir sobre el cerebro y salud cardio metabólica, relacionados ambos con la memoria y la concentración.

  • Nutrición: La dieta ayuda en la memoria y concentración. En poco tiempo una dieta poco o nada saludable provoca procesos neuro inflamatorios y empeoran el rendimiento cognitivo. Por tanto, hábitos dietéticos saludables lo mejoran considerablemente. Incluso en la época que nos encontrábamos en el útero materno de nuestra madre, ella con su alimentación intervino en nuestro desarrollo cognitivo, aún sin haber nacido.
  • Actividad Física: El poder realizar alguna actividad física, cómo de resistencia, antes de una tarea, en descansos activos durante la mismao de forma habitual en una rutina diaria beneficia a la memoria y concentración.
  • Meditación: Con la meditación aprendemos a concentrarnos en lo que estamos haciendo y evitar e incluso eliminar las distracciones.
  • Sueño: Es vital para el ser humano el descanso que provoca el sueño, si no duermes la cantidad suficiente o con la calidad necesaria la memoria y la concentración se ven afectadas. Dormir antes de memorizar algo ayuda a retener esa información y dormir después ayuda a que encajen diferentes piezas. ¿ no te ha ocurrido, que te has ido a dormir un día con algún problema cognitivo sin resolver y cuando desayunabas al día siguiente tenías la solución a ese problema y estaba resuelto?.
  • Hidratación: Una deshidratación leve (2%) afecta a la memoria y a la concentración por una transmisión nerviosa empeorada y una circulación sanguínea cerebral disminuida.

¿Qué podemos hacer para mejorar la memoria?

  • Realizar actividad física antes de la tarea cognitiva. Una sesión de actividad física aeróbica podría mejorar el rendimiento cognitivo de forma inmediata al aumentar la eficacia en la atención.
  • Realizar actividad física como hábito.
  • Estar en valores óptimos de masa grasa y salud cardio metabólica.
  • Descansos cortos en tareas que requieren concentración prolongada.

¿Qué alimentos son beneficiosos para la memoria y la concentración?

  • Alimentos con bajo índice glucémico, como cereales integrales o legumbres mejor que cereales refinados. Avena en lugar de trigo. Verdura en mayor proporción que fruta. Acompaña una comida alta de hidratos de carbono con grasa y fibra para disminuir su índice glucémico.
  • Alimentos ricos en antioxidantes, polifenoles y flavonoides, como fresas y arándanos. Los frijoles, albaricoques, melocotón, uvas, manzanas, peras, cerezas. El cacao o chocolate en un 85% de pureza. Infusiones de té verde, té negro y en menor cantidad el café.
Omega 3 en Atomy UK
  • Grasas altas en ácidos grasos poliinsaturados omega-3: Semillas de lino, semillas de sésamo y otras semillas. Frutos secos como nueces (además ricos en flavonoides), vegetales de hojas verdes como la espinaca. Aceite de oliva virgen extra. Pescados con alta proporción de grasa como atún, salmón, caballa o sardina. Si optas por un suplemento saludable de Omega 3-Atomy y aportar la cantidad necesaria para mejorar tu memoria y concentración, te recomendamos este suplemento de Atomy que puedes adquirir en su página web, simplemente registrándote gratuitamente, información

¿Cuál es la mejor planta para la memoria?

Hay una variedad de plantas que pueden ayudar a mejorar la memoria, pero es muy complicado alcanzar las altas cantidades que utilizan los estudios que vinculan su consumo a unos mejores resultados en pruebas de memoria ya que utilizan suplementos y extractos concentrados de dichas plantas. Por ejemplo:

  • Café y té: el café mejora la capacidad de concentración y estimula la actividad intelectual. El té verde mezcla cafeína y l-teanina, dos componentes que benefician la memoria y la concentración.
  • Ashwagandha o ginseng indio, hierba que crece naturalmente en la India.
  • Panax gingeng (ginseng asiático), se observa que su consumo en individuos sanos aumenta el rendimiento de concentración.
  • Bacopa monnieri
  • Ginko biloba
  • Rhodiola rosea: Conocida como raíz dorada y raíz ártica, mejora la memoria y el aprendizaje

El cardo mariano o Rhodiola rosea, una hierba natural que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, se usa comúnmente para desintoxicar el cuerpo, especialmente el hígado. Al ser considerada un adaptógeno, la raíz de la Rhodiola rosea está relacionada con una disminución del estrés y la fatiga. Atomy Rhodiola Milk Thistle es un suplemento dietético de múltiples fórmulas para un hígado saludable,su raíz es fuente de compuestos activos que aportarían beneficios, como mejorar la función cerebral, disminuir los síntomas de la depresión y controlar la diabetes.

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Mantenga su hígado saludable con Atomy Rhodiola Milk Thistle. Contiene;

  • Vitaminas B esenciales para mejorar el metabolismo, la energía y el equilibrio de homocisteína en la sangre.
  • extracto de Rhodiola Rosea para ayudarlo a recuperarse de la fatiga, y;
  • Ácido pantoténico para el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas.

Beneficios del cardo mariano

Atomy Rhodiola Cardo Mariano
  • Reducir el estrés: consumir este tipo de sustancias en situaciones de estrés puede mejorar la forma en la que lidiamos con las tensiones. encontró que ingerir 400 miligramos de extracto de rodiola al día por 4 semanas alivia de forma significativa los síntomas del estrés (fatiga, agotamiento y ansiedad) después de 3 días.
  • Combatir la fatiga.
  • Podría aliviar los síntomas de la depresión: la depresión es una enfermedad que afecta las acciones y el estado de ánimo. En general, se relaciona con un desequilibrio en los neurotransmisores del cerebro, por lo que los especialistas prescriben antidepresivos para controlarlos. Aunque existe evidencia científica de que Rhodiola rosea puede actuar como un antidepresivo y equilibrar los neurotransmisores. En base a un estudio publicado en Nordic Journal of Psychiatry, consumir dosis de 340 y 680 miligramos de rhodiola es capaz de mejorar la depresión y algunos de sus síntomas.
  • Promover la salud del cerebro: tomar suplementos de rhodiola por 20 días puede reducir la fatiga mental, mejorar los patrones de sueño y aumentar la motivación. El estudio también demostró que las calificaciones subieron en un 8 %.
  • Puede ayudar a controlar o prevenir la diabetes. Algunas investigaciones convincentes muestran que tomar silimarina, un componente de Milk Thistle, junto con tratamientos convencionales puede ayudar a controlar los síntomas de la diabetes al ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Esta planta puede reducir los niveles de glucosa en roedores diabéticos al incrementar el número de transportadores celulares encargados de trasladar el azúcar de la sangre a las células.
  • Mejorar el rendimiento físico: Según un estudio se les dieron a los participantes unos 200 miligramos de rhodiola antes de hacer una prueba de ciclismo, se encontró que aquellos que consumieron la planta fueron capaces de seguir ejercitándose, en promedio, 24 segundos más que los que ingirieron un placebo.
  • Puede ayudar a proteger contra el cáncer: La silimarina en el cardo mariano actúa como un protector contra el cáncer porque es “un agente bloqueador de toxinas” e inhibe la unión de las toxinas a los receptores de la membrana celular. Podría tener propiedades anticancerígenas: Según una investigaciones en probeta publicadas en Molecular Carcinogenesis, podría impedir el crecimiento de las células de ciertos cánceres, como el de vejiga, colon, mama e hígado. Aunque se requieren estudios concluyentes en humano
  • Desintoxicación y salud del hígado. El cardo mariano es eficaz para revertir naturalmente los efectos nocivos del consumo de alcohol, los pesticidas en nuestro suministro de alimentos, los metales pesados ​​en nuestro suministro de agua y la contaminación en el aire que respiramos.
  • Puede ayudar a reducir el colesterol alto: El cardo mariano beneficia la salud del corazón y ayuda a reducir los niveles altos de colesterol al reducir la inflamación y prevenir el daño por estrés oxidativo en las arterias.
  • Ayuda a prevenir los cálculos biliares. El cardo mariano también puede ayudar a prevenir los cálculos biliares y renales.
  • Tiene efectos antienvejecimiento. Las cualidades protectoras de la piel del cardo mariano pueden hacer que sea excelente para reducir los signos visibles del envejecimiento.

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¿Qué es la Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea es una planta con flores perennes que crece naturalmente en las regiones del norte de Corea, como la montaña Baekdu. Por lo general, crece en grietas de rocas en el bosque o valle. Mide de 5 a 40 cm de altura, es carnoso y tiene varios tallos que nacen de un patrón corto y escamoso. Sus flores tienen 4 sépalos y 4 pétalos, de color amarillo a amarillo verdoso. Después de que la flor se marchita, da 4 frutos de 6~8 mm. Rhodiola Rosea Promueve la liberación de la fatiga y la recuperación. Cantidad de ingesta: 200-600 mg/día.

Otros beneficios incluyen;

  1. Recuperación Muscular.
  2. Puede ayudar a mejorar la memoria.
  3. Actúa como estimulante.
  4. Puede ayudar a proteger el Sistema Nervioso del daño causado por los radicales libres.
  5. Mejora los niveles de sustancias químicas cerebrales. Esta hierba también es la mejor opción para combatir el estrés y el cansancio mental.
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¿Qué es el cardo mariano?

El cardo mariano es una planta espinosa de Asteraceae, también conocida como Silybum Marianum(L.) Gaertn o Cardus Silybum.

Las frutas y semillas del cardo mariano son comestibles.

Los herbolarios usaban tradicionalmente el cardo mariano para proteger el hígado. Europa y muchos otros países usan el cardo mariano como un producto natural para la salud porque la silimarina en el cardo mariano es bien conocida por sus actividades antioxidantes que protegen las células hepáticas.

El extracto de cardo mariano se compone principalmente de cardo mariano y 320~60 mg/g de silimarina.

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¿Por qué necesitamos suplementos de hígado?

Nuestro cuerpo apenas reconoce el cáncer de hígado o la hipofunción, incluso cuando el 70% del órgano ha sido dañado.

Las principales causas de hipofunción hepática incluyen;

  • Bebiendo.
  • Fatiga.
  • Estrés.

Los registros estadísticos muestran que las enfermedades relacionadas con el hígado están aumentando a un ritmo acelerado.

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Consumidor objetivo

  • Individuos que necesitan mejorar la salud de su hígado.
  • Personas que quieren impulsar el metabolismo de los nutrientes.
  • Aquellos que trabajan muchas horas y a menudo cenan tarde en la noche.
  • Personas a las que les resulta difícil controlar su salud debido a sus apretadas agendas.
  • Personas que buscan mejorar su metabolismo hepático.
  • Individuos que sufren de fatiga causada por el estrés.
  • Aquellos que se fatigan fácilmente.
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Línea de fondo

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Publicado por Josefilla. Mirandolo

Polifacetica, observadora, creativa, inquieta

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