¿Cuáles son los beneficios del omega 3 para nuestra salud?

El cuerpo humano no puede producir ácidos grasos omega 3 a partir de otras sustancias, por lo que debe ser ingerido a través de la dieta, ya que son necesarios para el correcto desarrollo de funciones corporales básicas como la coagulación, la presión arterial, la regulación de procesos inflamatorios arteriales. Dentro de los beneficios del omega 3 se encuentra su favorecimiento a la salud cardiovascular, gastrointestinal y cerebral.

Los ácidos grasos son más que importantes para nuestro organismo, conocer acerca de ellos suele ser complicado pero tienen igual relevancia que las vitaminas, minerales esenciales y hasta los aminoácidos.

¿Qué es el omega 3?

Omega 3 es una mezcla equilibrada súper potente de ácidos grasos esenciales como el alfa-linolénico (ALA el cual es esencial pero el organismo no es capaz de crearlo), el eicosapentaenoico (EPA) y también el ácido de docosahexaenoico o DHA, todos obtenidos de diversos alimentos de origen vegetal.

La palabra «grasa o lípidos » se asocia inmediatamente con algo dañino. Pero existen ciertos tipos de grasas saludables, incluidos los ácidos grasos omega-3. Los lípidos beneficiosos para la salud de las personas, como los ácidos grasos poliinsaturados, de los que destacan los OMEGA 3, es una grasa saludable no sintetizada de manera natural por el cuerpo, teniendo que ser obtenida por los alimentos.

Es evidente que los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la mortalidad y los eventos de enfermedad cardíaca, especialmente en personas con insuficiencia cardíaca congestiva, infarto de miocardio, diabetes y en pacientes que no están recibiendo un tratamiento óptimo para su enfermedad coronaria.“Los omega-3 también proporcionan calorías para dar al organismo energía y tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino”.

El ácido graso omega 3, es un componente de suma importancia para las membranas de cada célula del organismo (membranas celulares), además que estos tipos de ácidos grasos son parte de la estructura en los lípidos de las grasas y el aceite vegetal.

¿Qué beneficios tiene el omega 3?

1.- Regulan la presión arterial: la cual depende específicamente de la elasticidad y frecuencia cardíaca, factores donde el ácido graso ofrece un efecto de tipo antiarrítmico, y es necesario para controlar las anomalías del ritmo cardíaco ( y la presión arterial).

2.- Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre: el Omega 3 es un gran agente protector para enfermedades cardiovasculares, controlando los niveles de colesterol y los triglicéridos, que pueden llegar a desatarse con niveles excesivos. Su consumo es capaz de reducir la producción del LDL y de los triglicéridos (tipo de grasa muy cerosa), porque impulsa los procesos fisiológicos y controla la estructura del sistema nervioso, manteniendo los niveles adecuados.

3.- Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares: Al disminuir la producción de colesterol o el tipo de grasa de los triglicéridos,  desaparece el peligro de afecciones cardiovasculares, y además cerebrovasculares. El ácido DHA mantiene, un control efectivo para el sistema nervioso, que hace mejorar los neurotransmisores del cerebro, ya que los este tipo de ácido graso (solo del omega 3) se aloja en los tejidos nerviosos y protege la salud cerebral.

4.- Disminuye el riesgo de diabetes: La diabetes es una enfermedad grave crónica, bastante seria, sin embargo los ácidos grasos omega 3 que no tienen efecto sobre ella son los que vienen en forma de suplementos, por ello es más recomendable el consumo de omega 3 natural (proveniente de animales o de origen vegetal).

5.- Reduce la inflamación y el dolor articular: El omega 3 es efectivo para la artritis reumatoide, una afección que involucra mucho a las articulaciones, el consumo de ellos hace que  disminuyan los síntomas de la misma como la hinchazón. el entumecimiento y el dolor, porque tienen propiedades antiinflamatorias con los macrófagos (un tipo de glóbulo blanco).

6.- Mejora de trastornos intestinales: Dichos trastornos suelen ser molestos, crónicos y hasta dolorosos por involucrar al sistema digestivo, es por ello que el omega 3 es un ácido graso esencial para este, el aumento de la microbiota intestinal o la flora intestinal.

beneficios del omega 3

7.- Favorece el embarazo: es una etapa importante que requiere sumo cuidado, más aún cuando se trata de la alimentación. El omega 3 es de aquellos compuestos que favorecen el proceso de embarazo y lactancia, mejorando el desarrollo del sistema nervioso del feto y reduciendo el riesgo del parto prematuro en la mujer.

8.- Proviene algunos tipos de cáncer: En este octavo punto la información es limitada (todavía se continúan haciendo largas investigaciones), sin embargo el omega 3 es capaz de reducir el riesgo de padecer cáncer de mama (cáncer de seno) y el cáncer de colon rectal, porque activa genes asociados al sistema inmunológico y previniendo el crecimiento de los tumores.

¿Qué cantidad de omega 3 se debe consumir diariamente?

Ya sea en cápsulas o en alimentos específicos, el omega 3 se debe consumir moderadamente, a veces incluso se dice que depende por etapas desde la niñez, hasta la adolescencia y la adultez.

La cantidad depende de su edad y sexo, por ejemplo los bebés en sus primeros meses requieren 0,5 g diariamente, los niños y niñas requieren omega 3 desde 0,7 a 1,0 g, los adolescentes varían entre 1,6 y 1,1 g, finalizando con adultos (tanto hombres como mujeres) entre 1,1 a 1,6 g (e incluso 1,4 g como máximo).

Existen 2 fuentes de ácidos grasos omega 3: los de origen vegetal y marino, cuyas propiedades se mencionan. Se encuentran principalmente en: Pescados: salmón, anchoas, merluza, sardinas y algunas algas. También hay alimentos que tienen incorporado este lípido, como ciertos tipos de huevos, leche y cereales. Además, su consumo en mujeres embarazadas es fundamental, porque participa en el desarrollo del cerebro y la retina del feto. Se recomienda un suplemento diario de omega 3 durante el embarazo, especialmente DHA , desde el primer trimestre:

Algunos de los beneficios de consumir alimentos que aportan este tipo de grasas poliinsaturadas durante el embarazo son:

  • Apoya el desarrollo del cerebro del bebé
  • Reduce el riesgo de preeclampsia.
  • Ayuda en el desarrollo de la visión del bebé.
  • Disminuye el riesgo de tener depresión posparto.
  • De alguna manera previene el parto prematuro

¿Qué es el Omega 3 de Atomy?

Se refiere al ácido graso insaturado que se combina mediante el primer doble enlace del tercer carbono en la posición omega (ω) del ácido graso en la cadena de carbono. Los ácidos grasos omega-3 incluyen EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). EPA y DHA pueden ser producidos por los ácidos grasos esenciales ácido alfa-linolénico y ácido linolénico que se encuentran en el cuerpo humano, pero estos ácidos grasos esenciales no pueden sintetizarse en el cuerpo humano, y la eficiencia de conversión de EPA y DHA en ácido alfa-linolénico es 10-15% para adultos ácidos y 3-6% para niños. Debido a esta baja eficiencia, es necesario consumir alimentos y suplementos con alto contenido de EPA y DHA.

El papel de los omega 3, EPA y DHA son abundantes en el aceite de pescado y están presentes en el cuerpo humano en un estado esterificado en las membranas de los tejidos, los fosfolípidos y las lipoproteínas plasmáticas. Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA, cuando se consumen con regularidad, pueden ayudar a mejorar los lípidos en sangre y mejorar la circulación sanguínea.

Atomy Alaska E-Omega 3:
Características:

  • Ingredientes de alta calidad
    El abadejo de Alaska (una gran especie de pescado capturado en Alaska) se procesa con ingredientes de alta calidad y se limpia con la mayor pureza en Ohio, EE. UU.
  • Proceso de limpieza científico
    Proceso de purificación con más del 65% de pureza que combina EPA y DHA.
  • Facilidad de consumo
  • Fácil de consumir y tragar gracias a las pequeñas cápsulas de 550 mg.
  • Consumo simple de ácidos grasos insaturados
  • Cumpla con la cantidad diaria recomendada de Omega 3 de Atomy tomando 2 cápsulas al día.

Recomendado para las siguientes personas:
● Aquellos que quieran mejorar sus lípidos neutros, que pueden dañar los vasos sanguíneos.
● Aquellos que quieran mantener y mejorar su salud y vivir una vida vibrante.
● Aquellos que están ocupados y se preocupan constantemente por la salud de su sangre.

Conclusiones Claves

  • Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados muy necesarios para el organismo en una dieta, de tipo EPA y DHA . 
  • Los beneficios del omega 3 están relacionados a la salud cardiovascular, salud gastrointestinal y la etapa de embarazo. 
  • Se consigue en abundantes alimentos de consumo tales como el atún, el salmón, las nueces, semillas de lino e incluso la lechuga y las moras.
  • Las cantidades varían por la edad y  el sexo de las personas, pero es importante mantener un equilibrio, más aún si se trata de suplementos de omega 3.

Conozca el Omega 3 de ATOMY, INFORMACIÓN

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Publicado por Josefilla. Mirandolo

Polifacetica, observadora, creativa, inquieta

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